Kuidas muuta nike pluss treeningut

Nike + rakendus võimaldab teil jälgida oma töötab teie iOS-i või Android-seadmes. Rakendus tugineb teie seadme kiirendusmõõturile ja GPS-andmetele – kui teie seadmel on GPS-funktsioonid. Kui teie seadmel ei ole GPS-i, kui te kasutate siseruumides või kaotate oma GPS-signaali, võib rakendus salvestada distantsi valesti. Sellisel juhul peate te teavet käsitsi muutma.

Puudutage nuppu “Fine Tune your Run”, mis ilmub teie töö lõppedes. Sisestage tegelik kaugus, kui see erineb sellest, mida Nike + on salvestanud.

Rakenduse vahekaardil “Tegevus” leidke töökäik, kui soovite muuta vahemaad mõnel muul ajal. Puuduta käsku ja seejärel koputage nuppu “Kalibreerimine” ja sisestage õige vahemaa.

Võite võtta ühendust Nike + -ga, kui soovite muuta mis tahes muud valeandmeid. 2013. aastast saate redigeerida vahekaugust ainult käsitsi. Muude muudatuste korral peate võtma ühendust Nike + telefoniga või oma “Kontaktinfo” veebilehe kaudu.

Kuidas ravida grippi, millega kaasneb pearinglus

Gripiviiruse tekitatud gripp on kahjuks levinud haigus, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu kurguvalu, kehavalu, lihasvalu, palavik, külmavärinad, väsimus ja köha. Gripiga kaasnev pearinglus on enamasti seotud dehüdratsiooniga. Väikesed lapsed ja vanemad täiskasvanud on eriti tundlikud dehüdratsioonile. Seedetraktiga seotud pearinglus võib olla tingitud ka haiguse või ravimi kõrvaltoime komplikatsioonist. Lisaks väikelastele ja eakatele on rasedad naised ja krooniliste tervislike seisunditega isikud vastuvõtlikumad gripipandeemiaga seotud komplikatsioonidest kui elanikkonnast. Ravi võib varieeruda sõltuvalt gripist tingitud pearinglusest.

Dehüdratsioon

Keha kaotab vee kõrge palaviku, tavalise gripi sümptomi. Oksendamine ja kõhulahtisus põhjustavad ka veekaotust. Need seedetrakti sümptomid esinevad kõige sagedamini gripivälistel lastel, kuid võivad esineda ka täiskasvanutel. Kui rohkem keha vett kaob kui sissevõttu, tekib dehüdratsioon. Pearinglus tekib dehüdratsiooniga, kuna ringluses on vähenenud vesi, mis võib põhjustada vererõhu langust – eriti siis, kui tõuseb istub või seisab. Inimestel, kellel on vesilahus, tuleb olla eriti ettevaatlik grippi dehüdratsiooniga; dehüdratsiooniga töödeldakse vedeliku koguse suurendamise, vedelike kogu päeva vältel, kofeiini ja alkoholi vältimiseks ning vajaduse korral beeta-retseptita vähendavaid ravimeid. Soovitatav on ka ravim iivelduse või oksendamise peatamiseks. Eriti oluline on, et lapsed saaksid lapse jaoks sobilike vedelike, et asendada kaotatud suhkruid ja sooli, sealhulgas rinnapiima, valemit või rehüdraativaid lahuseid (Pedialyte). Intravenoosseid vedelikke võib vaja minna kehavedelduseks raske dehüdratsiooniga.

Ravimi kõrvaltoimed

Mõned inimesed võtavad gripipandeemia, näiteks köha või nohu, leevendamiseks üle ravimeid. Antihistamiinid on nende toodete ühised koostisained, sealhulgas difenhüdramiin (benadrüül) ja bromfeniramiin (Dimetapp, Ala-Hist IR) ja doksüülamiin, mida leidub paljudes mitme koostisosaga toodetes (Alka-Seltzer Plus). Pearinglus on antihistamiinikumide võimalik kõrvaltoime, eriti vanematele täiskasvanutele, inimestele, kellel on vererõhurühm ja kellel on südame rütmihäired või südamepuudulikkus; kui te kasutate antihistamiinivastast ravimit, mis sisaldab anti-hiinlastevastast ravimit ja arendab Pearinglus, rääkige oma arstiga. Kasutatava annuse või ravimi muutmine võib olla kõik, mis on vajalik, kui see on teie pearingluse põhjustaja. Teie arst võib siiski soovida sind näha, et veenduda, et teie peapööritus ei põhjusta teist probleemi.

Gripi tüsistused

Gripp võib mõnikord põhjustada komplikatsioone, millest mõned võivad põhjustada pearinglust. Pneumoonia, kus nakatunud õhupakid kopsudes täidavad vedelikku, on gripi juhtiv komplikatsioon. Raske kopsupõletik võib põhjustada peapööritust vererõhu või liiga väikese hapniku tõttu veres. Sisekõrva infektsioon, teine ​​gripi võimalik komplikatsioon, võib põhjustada pöördeid ja iiveldust. Olemasolevate terviseprobleemidega inimesed, nagu näiteks astma, südamepuudulikkus, diabeet ja HIV, on vastuvõtlikumad gripiprobleemidest tingitud komplikatsioonide suhtes; gripi tüsistustega seotud pearinglus sõltub selle põhjusest. Gripipõhiste kopsupõletike jaoks võib määrata antibiootikume või viirusevastase gripi ravimeid nagu oseltamiviir (Tamiflu), zanamiviir (Relenza) ja peramiviir (Rapivab). Gripiga seotud südamehaiguste infektsioone ravitakse sageli pearingluse ja iivelduse leevendamiseks, nagu meetsiliin (Antivert, Bonine) ja prometasiin (Phenergan).

Diabeet

Gripp võib häirida veresuhkru tasakaalu diabeediga inimestel, mis võib põhjustada pearinglust. Inimese infektsiooni tüvi võib põhjustada ohtlikult kõrge vere suhkru sisaldust, mis võib kujuneda eluohtlikuks ainevahetuskriisiks. Tavaliselt ei söö normaalne gripp, see võib põhjustada väga madalaid vere suhkruid. Mõlemal juhul võib tekkida pearinglus koos teiste sümptomitega nagu nõrkus, äärmuslik janu ja segasus. Pidevalt kõrge või madala veresuhkru sisaldus, millega kaasneb ükskõik milline neist sümptomitest, nõuab viivitamatut ravi, mis vajadusel sisaldab intravenoosset vedelikku ja muid ravimeid. Lisaks sellele on suhkurtõvega inimestel suurem risk gripiks tüsistuste tekkeks, mis võib põhjustada pearinglust . Diabeetiravi 2010. aasta juulis avaldatud uuringus teatati, et diabeediga inimestel, kes 2009. aasta pandeemiliseks gripi hooajal said gripi, oli 3 korda tõenäolisem hospitaliseerimine komplikatsioonidega, võrreldes diabeetikutega.

Kuigi enamik inimesi elab gripist ilma intsidentideta, isegi muidu võivad terved inimesed arendada tüsistusi. Uimaste sümptomite tekkimisel võib teil tekkida pearinglus, mis võib viidata komplikatsioonile – või võibolla ka teine ​​haigus, millel on sarnased sümptomid. Kui teil on pearinglus koos gripipandeemiaga, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. Samuti on tähtis jälgida hoiatusmärke, mis viitaksid vajadusele kohese meditsiinilise abi järele, sealhulgas: – hingamisraskused või köha halvendamine, – raske oksendamine, mis ei võimalda vedelikke hoida, – sissepumbatud pehme koht – beebi pea. – kõhuvalu või valu rinnus, – hägustumine, segadustunne, ärrituvus või raskused ärkamine, – kaelavalu või lööve tekkimine, – palavik, mis kaob, kuid naaseb.

Hoiatused ja ettevaatusabinõud

Kas seal on ideaalne vöökoht ja rinnus suhe?

Vereülekandearvu suhe on oluline arv, mida kasutatakse tervise ja sobivuse hindamiseks. Täpsemalt, see on mõõdetuna vööümbermõõdu osakaal rindkere ümbermõõdule. Seda suhet kasutatakse kogu keha kuju määramiseks kombinatsioonis talje-jalgade suhte ja kehamassi indeksiga. Ehkki ideaal erineb meestel ja naistel, jääb see kindlaksmääratud vahemikku optimaalse tervise ja sobivuse juurde.

Lese ja rindkere suhe on määratletud

Teie talje-rinna suhe on teie vööümbermõõt jagatud teie rindkere ümbermõõduga. Vastus on esitatud kümnendkoha kujul. Näiteks on inimene, kellel on 28 tolli talu ja 34 tollise rinnaga, vöökoht ja rinnaosa 0,82. Vööri ja suu suhte kindlaksmääramiseks võtke mõõdulint ja mõõtke oma vöökoht kõige väiksemas punktis. Seejärel mõõtke oma rindkere all otse oma käte alla, libistage mõõtelanget läbi oma varreid. Suhte saamiseks jagage oma vööümbermõõtu ümbermõõt rinnus.

Tervislik suhe

Teie vöökoht ja rind on suhteliselt olulisemad teie tervise määramiseks kui teie talje-jalgade suhe ja kehamassiindeks, mis on teie keharasva suuruse ja kaalu järgi. Eesmärgiks on tagada, et teie vöökoht on alla 35 tolli, kui olete naiste ja 40 tolli, kui olete mees, ja et teie kehamassiindeks on vahemikus 18,5-25. Vereülekandearvu suhe koos vöökohtadega To-hip-suhe, on kuju määramisel kasulik tegur. Kui vöökoht ja rind on suhtega väiksemad kui vööri ja jalga suhe, on kehas suurem osa oma kaalukäigust. See kipub tekitama rohkem terviseprobleeme kui keha, mis kannab põhiosast suuremat osa. Kui teie vöökoht on suurem kui teie rind ja puusad, võib see teie tervist kahjustada.

Ideaalne suhe

Esteetiliselt ideaalne suhe, mis erineb inimeselt inimeselt, on ajaloo jooksul ühine. Naiste jaoks on ideaaliks üldjuhul püstklaas kuju, kus vöökoht on õhuke ja talje-jalgade suhe ja vöökoht ja rind on suhtega võrdsed. Meeste jaoks on ideaaliks üldiselt madalam talje-rinna suhe kui talje-jalgade suhe. See tähendab, et rind on suurem kui puusad ja vöö.

Suhtarvu muutmine

Pingutusega saate oma keha kuju muuta, täites erinevaid harjutusi. Kui kaalulangus on teie peamine probleem – kui teie vöökoht on suurem kui teie puusad või rinnus, saate oma kalorikoguseid vähendada ja teha südame- ja tugevuskoolituse segu, et aidata teil oma vöökohtadeta ja keharasva kaotada. Kehakaalu jaotuse muutmiseks tehke harjutusi, mis töötavad suuremates lihastes piirkonnas, kus soovid kaaluda – teie ülemine või alumine keha – ja teha harjutusi, mis töötavad väiksemate lihastega piirkonnas, kus te soovite kaotada Kaal.

Kuidas teada, kui butternut squash on valmis süüa

Täiuslik butternut squash on tihe, magus ja mitmekülgne, et see toimiks iga söögikorra ajal. Squash, mis on juba liiga vara korvatud või kestab selle peal, on siiski kuivanud või pehme ja maitsetu. Selle asemel, et riskida oma sööki halva butternut squashiga, kaaluge kõiki oma turuvõimalusi, kui soovite, et võtaksite aega, on kerge leida kõige paremat hunnikut.

Butternut Squash põhitõed

Teie toidupood võib veeta butternut squash aastaringselt, kuid selle tipphooaeg on suve hilissügiseni. Squash on tehniliselt puu, sest see sisaldab seemneid ning selle liha ja koor on küpsed nii kollase kui ka oranži toonid. See värv näitab karotenoide või toitaineid, mis kaitsevad sind südamehaiguste eest, mis liha sisaldab. Butternut squash on ka madala kalorsusega, peaaegu rasvavaba ja pakendatud kiudude, folaatide, kaaliumi, C-vitamiini ja B-6 vitamiiniga.

Õige Squashi valimine

Teie squash ei valmeta palju pärast seda, kui see on korjatud, nii et vali üks, mis on valmis sööma. Võta välja squash, mis tundub raske ja raske. Vältige mistahes hõõguvat nahka, mis näitab, et see on valatud liiga vara või kellel on roostevärvidega laigud. Kogu squash peaks olema tuhm oranž värv, kuigi väikesed plekid ei ole probleemiks, kui pole märki, et midagi on liha läbinud. Vali kindaks tükiks olev squash, vars hoiab squashi liiga kiiresti kuivanud.

Ladustamine ja ettevalmistamine

Kui see on lõigatud, võite pakkida butternut squash plastkorgiga või hoida seda õhukindlas konteineris ja see jääb külmkapis kehtima kuni nädalani. Kui te seda ei lõigata, kestab see kauni, pimedas kohas kuni kolm kuud, ärge hoidke seda külmikusse. See jääb söödavaks, kuni nahk hakkab pehmeks saama ja lehed arenevad. Söögivalmistamiseks mõeldud squashi ettevalmistamiseks kasuta koorikutükkide lõikamiseks köögiviljade koorikut või teravat noa. Lõika squash pooleks ja visake seemned välja ja siis küpsetage.

Retsept Ideed

Saate küpsetada, keeda, auru või grilli, kuid suhkruga, ja küpsetamine on eriti lihtne valmistada peaaegu iga retsepti jaoks. Aluseliseks ettevalmistuseks lõigake liha tükkideks ja visake need ära oliiviõliga. Levitage tükid välja küpsetusnõusse ja küpsetage ahjus, kuumutatakse temperatuuril 400 F umbes 30 minutit või kuni tükid on pehmed. Piserdage tükke soola ja värskete, tükeldatud maitsetaimedega, piserdage neid, et teha röstitud alternatiiv kartuli kartulile, või piserdage neid segistis ja kasutage neid tükkide või pudingiprepsi abil või täitke ravioolid.

On suhkruvaba jell-o gluteenivaba?

Tavaliselt on koogid, küpsised ja pruunid asjad, mida peate gluteenivaba dieedi vältimiseks vältima. Te ei arva, et želatiin-magustoidud on midagi, mille peate ka vahele jätma. Kuigi suhkruvaba Jello-Ol puudub gluteenirikas koostisosa, nagu nisu, pole seda ikkagi gluteenivaba. Kuigi see ei pruugi teid üldse häirida, võivad Jell-O võimalikud gluteeni jäljed teie kõhtu tekitada.

Suhkruvaba Jell-O koosneb peamiselt želatiinist. Tootja lisab toiduvärviga visuaalseks kaunistuseks, samuti mitmed maitsmisained. Regulaarsel Jell-O-l on magusainena suhkur, mis muutub suhkruvaba sordidena kunstlikuks magusaineks (tavaliselt aspartaamiks). Ükski neist koostisosadest ei sisalda otseselt gluteeni. Kuid Jell-O tootja Kraft ei kinnita, et Jell-O tooted on gluteenivabad. Ettevõte väidab, et mõned selle värvaine ja lõhna- ja maitseaine koostisosad pärinevad tarnijatelt, kes ei märgista alati kõiki gluteenisisaldust. Nii et kui lõplik Jell-O toode on tõenäoliselt gluteenivaba, pole see tagatud.

Seadmed, mis töötlevad neid värvaineid ja lõhna- ja maitseaineid, toodavad mitut liiki tooteid. On tõenäoline, et mõnel ajal tootmise ajal töötleb taim midagi nisu-, rukki, otra või muu gluteeniga täidetud tera. Gluteeni jäljed võivad jääda seadmetest maha, võivad õhku käia, kui tuul tõuseb või saab üle minna teisele kohale, kui töötaja puudutab mitut toodet. Need stsenaariumid põhjustavad ristsaastumist, kus gluteenivaba toitu, sealhulgas Jell-O värvi ja maitseaineid sisaldavad toidud on saastunud gluteeniga.

Kuna suhkruvaba Jell-Ol puudub selge teravilja koostisosa, ei pruugi see teie soolestikus mingit toimet avaldada. Kui te olete gluteeni suhtes väga tundlikud, vältige siiski kõiki Jell-O-tooteid, kaasa arvatud suhkruvaba sordid. Vastasel juhul, kui te sööte želatiin-magustoidu, võib teil olla gluteeni talumatusest tingitud valulik krambid, gaas ja kõhupuhitus. Võib isegi kogeda kõhulahtisust, lihtsalt alla neelates minimaalset gluteeni.

Olge tähelepanelik, kui olete toiduga kokku puutunud. Koostisainete nimekirja lugemine ja terade otsimine on teie esimene prioriteet. Mõnikord on need loendid pikkad, nii et tootjad saavad oma pakenditel eritingimusi panna. Kui tootel on vähem kui 20 miljondikku gluteeni miljoni kohta, võivad toidukaupade tootjad etiketile lisada gluteenivaba, gluteenivaba, gluteenivaba või gluteenivaba, märgib USA toit ja Ravimiamet. Need laused on teie märgid, et toit on teie jaoks ohutu.

Probleemsed koostisosad

Seedetrasside saastumine

Toime teie soolestikus

Lugeda sildid hoolikalt

Siseruumides toimuv tegevus lastele ja selle ümbruses, New York

Ilm Siracusa, New Yorkis võib dikteerida, kui siseruumides toimuvad tegevused on head võimalused lastele lõbutsemiseks. Madalate temperatuuride ja raske lumega talved on sageli liiga külmad pikema välitingimustes, suvel võib niiskus saata perekondi, kes otsivad võimalusi soojuse pääsemiseks. See keskmise suurusega linn pakub erinevaid tegevusi siseruumides ja spordi toitlustamist igas vanuses lastele.

Laser Tag

Kui lastel on põletada energiat, võta need pimedaks, et seda põletada – nagu laserjärjestuse areen. Siracusa pakub kaht kaasaegset laserjoogikeskust, mis kuulub The Fun Junctionile (www.thefunjunction.com). Üks neist asub DeWittis – lühikese 10-minutilise autosõidu kaugusel Siracusa kesklinnast. Teine on Cicerost – 15-minutilise autosõidu kaugusel. Mõlemal asukohal on ultraviolettvalgustus, mis annab lastele just nägemisteravuse, et suunata oma lasurünnakuid, mida iga mängija kannab. Fun Junction soovitab lastekirjet 7-aastastele ja vanematele lastele. Destiny USA kaubanduskeskuses asuv Wonder Works (www.wonderworksonline.com) omab laserjärglase labürindi. Wonder Worksil pole vanusepiiranguid, kuid see nõuab, et lapsed sobiksid kindlalt vestiga.

Muuseumi tegevused

Siracusa pakub mitmeid muuseume, kus lapsed saavad praktilise kogemuse materjalidega. Rahvusvaheliste maskide ja nukkide muuseumis (www.openhandtheater.org) pakuvad teatrikampaaniate ja -töökojad 8-16-aastastele lastele võimalust oma tegutsemis- ja nukuteaduslikke oskusi täiustada. Erie kanalimuuseumis (www.eriecanalmuseum.org) saavad lapsed end piirkonna kuulsa veetranspordisüsteemi ajaloos põgeneda. Nad saavad teada, milline elu oli aastatel 1825-1903 nende jaoks, kes kõnnivad Erie kanali ääres asuvast “15 miili kauguselt” ja juhtisid muuleid, mis tõmbasid paate enne, kui seal oli suurem kanal, mis suutis liikluses käia. Eversoni kunstimuuseumi kunstipiirkonnas (www.everson.org) on ​​olemas savi- ja keraamikajaamad, kus iga vanuseklassi lapsed saavad oma kunstiteoseid luua ja muuseumis kuvatakse. Milton J. Rubensteini teaduse ja tehnoloogia muuseumis (www.most.org) saavad lapsed lennusimulaatoril sõita F-16-tüüpi hävitusjõu põgenemisega, kõndida läbi tohutu südame koopia, sõita läbi Planeediariumis asuvad tähed ja universum ning õppida rohkem teavet varajaste kommunikatsioonimeetodite kohta, näiteks Moruse kood, luues oma sõnumi ja raadiojaama, jälgides satelliitide positsioone.

Siseruumides spordisaalid

Liikmelisus on vajalik, kuid kõigi Syracuse juudikogukonna keskuses pakutavate pakkumistega (www.jccsyr.org) võite leida tõhusa võimaluse pakkuda oma lapsi lasteaias läbi keskkooli, kus on palju sisemist lõbu ja tegevust, olenemata Teie usuline kuuluvus. Keskuses on rock-climbing seina, karate, jalgpall ja tennis õppetund ja liigad, tantsukool featuring ballett, džäss ja kraani juhendamine ja võimlemiskool. Kidz Club (kidzclubfun.com) on 6000 ruutjalga siseruumides mänguväljak ainult 8-aastastele ja noorematele lastele – see asub 25-minutilise autosõidu kaugusel Siracusa Phoenixis New Yorgist. Sellel on trummelkuivatid, pallid, slaidid ja mänguasjad ning pakutakse laste sünnipäeva pidustusi ja kohvikut, kus on poisid sõbralikud toidud nagu kuumad kotid, nachos, pitsa ja kleeppelerised.

Nooremate komplektide tegevused

Saate rahuldada oma väikse vajadust hüpata üles ja alla Live Cybersi (www.live2bounce.com) Cicerost – vaid 15-minutilise autosõidu kaugusel Siracusa kesklinnast. Lapsed vanuses 1-10 võivad uurida vanuse- ja kõrgusega sobivaid täispuhutavaid seadmeid, mis paiknevad kindlaksmääratud kohtades, mille eesmärk on vähendada nooremate ja vanemate laste suhtlust. Onondaga maavanemate avalik raamatukogusüsteem (www.onlib.org) koos mitmete naaberraamatukogudega Suuremates Siracusa piirkonnas pakub mitmeid väikelaste ja lasteaia ajalugu, kus saavad lapsed nautida temaatilisi kunsti ja käsitöö, nuku sõrmejälgi ja lugusid, mis täiendavad valitud lugusid .

Kuidas praadida keedetud kana

Kuigi keedetud kana on süüa ohutult, kui see on põhjalikult küpsetatud, kana praadimine enne selle serveerimist lisab maitse ja krõmpsu tekstuuri. Kuna kana on juba kuumtöödeldud, on see kiireks selle praadimiseks, mistõttu on lihtne laua toitu valmistada. See tagab ka, et kana keedetakse täielikult läbi. Serveeri see toiteväärtusega külmikutega, nagu küpsetatud kartul või aurutatud squash, ja teil on maitsvat toitu lühikese aja jooksul.

Valage toiduõli sügavasse pudelitesse või elektrivõrku. Keerake kuumus keskmisele tasemele ja kuumutage õli 375 kraadi võrra.

Kalluta tassi või kaks jahu plaadile. Lisage kuivatatud maitsetaimed ja maitseained, nagu must pipar, sibulapulber või paprika. Planeerige umbes 1 tassi jahu 4 konditustatud kana rinnale. Kuigi õli kuumutatakse, segage jahu ja maitseaineid kahvli abil, kuni kõik on hästi segunenud.

Koorige 2 või 3 muna eraldi plaadile iga 4 kondita kanarinda kohta. Eemaldage õrnalt munad kahvliga.

Korjati tükk keedetud kana paar tangid ja lange see pekstud munad, kuni see on hästi kaetud kõikidest külgedest.

Jäätise segu kantakse munaga kaetud kanarinda, kuni see on kõigilt külgedelt ühtlaselt kaetud.

Kannatatud kana viiakse kuuma õli abil mõnda tangidesse. Tehke seda nii, et teie käsi ja käepide oleksid kuumast õlikust kaugemal, mis võib pruulida kana lisamisel.

Korda peenestamise protsess ülejäänud tükid keedetud kana, lisades need kuuma õli kui lähete.

Kastke pannil ja laske kana 3 või 4 minutit küpsetada või kuni taignane kate muutub karge ja kuldpruuniks.

Keerake iga tükk kana, kasutades paari tangid. Kastke kastmeid ja küpseta 2 kuni 3 minutit või kuni teine ​​külg on karge ja kuldpruun. Kuna kana on juba keedetud, ei pea muretsema selle pärast, et keegi seda koguks.

Eemaldage kana pudelitest, kasutades mõnda tiiba. Enne serveerimist kanna kana paberrätikutele. See imab veidi toiduõli, mis vähendab praetud kana üldist rasvasisaldust.

Kombucha tee ja rasedus

See, mida te rasedate ajal sööte ja juua, on oluline kaalutlus. Toitev toitude valimine tagab, et teie kasvaval beebil on vitamiine ja mineraale, mida ta peab normaalselt arenema. Teatud toidud ja jookid ei ole aga ohutud ja neid tuleks vältida ja kombucha teed on üks asi, mida peaksite vahele jätma kuni oma väikese manustamiseni, vastavalt Drugs.com veebisaidile.

Mis on Kombucha tee?

Kombucha tee on kääritatud gaseeritud jook, millel on veini sarnane maitse. See on valmistatud musta tee ja pärmseente kombinatsioonide ja kombineeritud seente bakterite – mis tegelikult ei ole seened üldse. Kombucha teed on olnud juba tuhandeid aastaid ning neid peeti noorte allikaks ning neid kasutatakse valu ja seedetrakti häirete raviks.

Uuringud on puudulikud

Kuigi paljud inimesed usuvad, et kombucha tee aitab neid noortel hoida ja toimib paljude terviseprobleemide lahendusena, ei ole Ameerika Ühendriikide toitumisassotsiatsioonil märgitud ühtegi usutavat uurimistööd, et toetusi rahuldada. Vastavalt American Cancer Society’le ei ole tegelikult tehtud inimese uuringuid, rääkimata sellest rasedate naiste kohta, et näidata, kas mõni tervisealane väide on õige.

Sisaldab alkoholi

Kombucha tees sisaldab alkoholi. Kuigi see kogus on üsna väike, tekib alkoholi tarbimine raseduse ajal ohtudega. Raseduse ajal ei tohiks teil olla raseduse ajal mingit alkoholi, olenemata sellest, kui väike see kogus on, American Retireformi Assotsiatsioon soovitab. Kokkupuude alkoholiga võib põhjustada arenguhäireid. Ameerika raseduse ühingu andmetel võib see põhjustada loote alkoholisündroomi, mis võib põhjustada teie vastsündinud vaimset alaarengut, luuhaigusi ja kehvaid motoorseid oskusi.

Veel rohkem kaaluma

Vastavalt American Cancer Society’le märgib rasedane naine ei tohi juua kombucha teed. Tee võib saastuda potentsiaalselt kahjulike bakteritega, välja arvatud kombucha bakterid, mis võivad põhjustada teie või sündimata lapse haiget. Raskekujuline atsidoos on veel üks potentsiaalne komplikatsioon ning see põhjustab kehavedelikes ohtlikku happesisaldust, see on haruldane, kuid võib lõppeda surmaga. Umbes 4 untsi kombucha teed päevas võib olla enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid mitte rasedatele naistele.

Kuidas treenida ilma lumega lumelaua

Kui te ei ela Põhjapoolusel, siis pole sul tõenäoliselt eeliseid aastaringselt lumi, mis lumelauaga harrastada. Võib arvata, et seanss sobib ainult järgmise aasta lumelauaga sõitmise võimaluste prognoosimiseks, mitte harjutamiseks. Kuid te ei pea laskma lume seisundit oma kehas kokku puutuma ja omandama oskusi, mis on vajalikud nõlvade purustamiseks ja värske pulbri pühkimiseks.

Kui teil pole lunda, võite vaadata sarnast spordiala kui järgmise parimat asja, mida praktikas hoida ja lumelaua oskusi parandada. Lumelauaga sõitjad ja võistlejad, nagu Broc Waring ja Shaun White, on ka ratastega sportlased, ja nad võtavad kasutusele alternatiivse spordi, aidates neil lumelauaga sõita. Sellepärast, et kahel spordialal on palju ühist. Et rula on hästi, peab teil olema lumelauaga sõitmine ja stabiilsus. Peate sõitma vastupidises suunas, nagu te tavaliselt teete, kui puutute rummaruumis oleva minirändiga ja selle liigutamine õnnestub, kui peate lumelauasõidule lülitama manöövreid. Paljud hüppeid ja trikke jagatakse ka raiderite ja lumelauaga sõitjate vahel, nagu näiteks ketramine, poolpipeade ja raudtee ja kasti trikke. Nancy Worrelli soovitust kasutage oma 2008. aasta raamatus “The Complete Idioot Guide to the Backyard Adventures”, mis aitab teil keerata ja kududa.

Batuudi marsruudil harjutamine suurendab teie vastupidavust, samuti aitab teil kapteni löömist ja hüppamist trikke teha. Kui olete täiuslikke käike nagu ketrus, flipping ja ümberpööramine, minge samm edasi ja võtke oma lumelaua koos sinuga trampile nagu Maailma Karikavõistlussõitja Liu Jiayu. Treeningul oma lumelauana harjutades hüpates, haarates ja tibis pealetükkides, on võimalikult lähedane, kui sa saad harjutada samu liigutusi lumel. Võite isegi rööpad praktiseerida, libistage oma batuuri keskele maskeeriva lindi pikkust. Kujutlege lintriba rööpapiga, kui sa sellel igal suunas hüpata.

Lumelauaga sõitmine on füüsiliselt nõudlik, mistõttu ei tohiks lumesaju väljaõpet teha, kui peaksite kehal seisma hakkama. Sel moel suudate vastu pidada lumelauaga raskele hooajale minimaalse valususega ja vigastustega. Aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit ja sõitmine, muudavad teie südame-veresoonkonna süsteemi kujuks. Tugevus kogu keha, mitte ainult jalgade väljaõppe, aitab vältida vigastusi ja aidata teil liikumisi teha, hüpata ja seada trikke. Lumelaudade instruktorite Ameerika liidri Linda Crockett’i artiklis National Ski Patrol soovitab ka, et venitamine oleks paindlikkuse suurendamiseks igapäevane koolisisene koolitus.

Pulomeetrilised harjutused on lumelaudade jaoks peaaegu kohandatud. Kaasa harjutusi, nagu kasti hüppab, kükked hüppab ja trepp hüppab oma murdosa lumelaua koolitusel. Tehke sügavuse hüppeid, et treenida korralikku maandumise tehnikat. Jussi Oksaneni soovitusel on üks harjutusi, mis hõlmavad Bosu palli kasutamist ühe jalgade stabiilsuse humaliseks. Oksanen ütleb, et see treening aitab vältida vigastusi vigade korral ja valmistab teid pehmete maandumiste jaoks.

Juhtida sarnast sporti

Kasutades batuut

Offseason Conditioning

Lumelauaga harjutused

Kas vitamiinipuudus on madal valgevereliblede arv?

Vitamiinide defitsiit ei ole tavaliselt valgete vereliblede väikese arvu peamine põhjus. Peamised süüdlased on võimsad nakkused nagu AIDS või vähk. Kui teatud vitamiinipuudused võivad langetada valgete vererakkude arvu, mõjutab see veidi teie valgete vererakkude funktsiooni, muutes infektsioonid veelgi surmavamaks. Valgevereliblede taseme säilitamiseks oluliste vitamiinide mõistmine aitab võimsa infektsiooni all kannataval inimesel jääda võimalikult tervislikuks.

C-vitamiin

Vitamiin C stimuleerib valgete vereliblede tootmist ja parandab valgete vereliblede funktsiooni. Kui valgete vereliblede poolt vabaneb nakkuste kõrvaldamiseks hüpokloorhape või pleegitaja, võivad nad protsessis end kahjustada. C-vitamiini esinemine aitab kaitsta valgete vererakkude kahjustusi, säilitades selle protsessi elus.

A-vitamiin

A-vitamiin mängib valgete vereliblede spetsialiseerumise lahutamatut rolli. Ilma A-vitamiini esinemiseta ei moodustunud valgete vererakkude diferentseerumist paljudesse erinevatesse valgeverelibledesse ning see vähendab oluliselt valgete vereliblede funktsionaalsust. Infektsioonide ja bakterite rünnaku järel on valged vererakud spetsiifilisteks vormideks, et paremini kaitsta konkreetsete infektsioonide vastu. Olles võimeline diferentseerima valgeid vereliblesid, saab organism selle olukorraga tõhusamalt toime tulla.

Valgevereliblede tasemete mõistmine

Selleks, et teada saada, kui palju valgeid vereliblesid teie kehas esineb, peavad tervishoiutöötajad võtma vereproovile mõne teie verd. Testist saab teada, kui palju teie kehas esinevaid valgeid vereliblesid on. Normaalne valgete vereliblede hulk on 10 000, kuid nakkuse tõsine oht pole, kuni loend langeb alla 1000 või madalamale. Neutrofiilid – spetsiaalne valgevereliblede vorm – on võitluses nakkustega parimad. Tavaliselt on teie valgete vererakkude poolest neutrofiilid, kuid need tasemed võivad mõnel juhul langeda palju madalamalt, ilma et see kahjustaks üldist valgete vererakkude arvu. Asetades oma vere mikroskoobi all, saavad tervishoiutöötajad kontrollida spetsiaalsete valgete vererakkude arvu.

Madala valge vererakkude arvu oht

Väike valgete vereliblede arv annab teile suurt riski infektsioonide tekkeks, kuna valged verelibled mängivad olulist rolli sissetungivate viiruste vastu. Pärast infektsiooni saamist on teie kehal raskem verevalumitest loobuda. Kui teil on madal valgevereliblede arv, on oluline võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid, et haigestuda. Toidu vältimine bakteritega, sageli pesemine ja bakterite avatud haavade kaitsmine on kõik suurepärased meetmed, et vähendada haigestumise ohtu.